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治療便秘的小偏方有調整飲食、穴位按壓等,有便秘困擾的人群不妨一試,如喝西梅汁、適量攝入油脂、揉腹、指壓迎香穴等,或許可以帶來意想不到的效果!
調整飲食
1、喝西梅汁
有些醫生會向有便秘的患者推薦使用天然西梅汁,尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的、水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種纖維組合可以有效增加腸道的運動能力,增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇可加速胃的清空並減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用,並對腸內菌群產生調節作用,而且幫助軟化腸道內的排泄物。
2、適量攝入油脂
不要因為害怕便不出來,就一點葷腥油脂都不敢碰。清淡飲食是指要遠離辛辣刺激、高糖高脂,而不是隻吃素不吃肉,營養均衡才是關鍵。適量的脂肪可以讓便便的表面更光滑,如果脂肪攝入太少,反而會使腸道缺少潤滑,加重便秘。
3、桑葚子泡水喝
取桑葚子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖。以上為1日量,1日服1次,5天為1個療程。
穴位按壓
1、揉腹法
起床小便後喝1杯涼開水。站立,放松身體,保持兩腳與肩同寬,兩手掌相疊,沿順時針方向從下腹部按摩上提至右季肋部,再推向左季肋部,再推向左下腹,最後推回右下腹。這樣反復按摩30~50遍。
2、指壓法
取迎香穴(鼻孔兩側凹陷處),患者每臨廁排便時,用一手拇指和示指頂端按壓兩側迎香穴5-10分鐘,當局部感覺脹時,能感到腸蠕動亢進,產生便意,即顯效。
提醒大傢,每個人排便的時間、頻次和便量都有個體差異。一般來說,隻要一周不少於3次,每次拉得不費力,大便軟硬適中、形狀規整,都不算便秘。偶爾拉不出來,別急著吃瀉藥,以免形成藥物依賴,甚至致使結腸黑變。可以試試以上小偏方,同時增加運動,養成規律的排便習慣,一般都能得到緩解。
參考文獻
[1]陳映平,沈中,張忠德.治便秘專傢有妙招[J].保健與生活,2022,(16):32.
[2]九個小偏方讓你遠離便秘[J].安全與健康,2016(8):54.
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長期便秘可能會誘發癌癥,主要可以誘發大腸癌(包括結腸癌、直腸癌)和乳腺癌。具體分析見下文: 長期便秘易發生大腸癌 長期便秘可以...