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多數人都有便秘的煩惱,如果你很久沒享受過“一路暢通”的排便快感,可以嘗試從合理飲食、規律作息、適當運動、藥物治療這幾個方式進行調理。
合理飲食
長期便秘患者在早餐前可以飲一杯涼開水或淡鹽水,每日的飲水量應當達到2000ml左右,幫助腸道蠕動,軟化糞便,起到促排便的作用。
飲食主要以富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧為主,粗纖維能有效增加食物殘渣,對刺激腸壁有明顯作用,以有效提升腸道蠕動促排便。老年便秘患者日常還應當多食用潤腸通便的食物,如香蕉、蜂蜜、核桃或酸奶、豆類等,能夠有效改善便秘癥狀。
此外,在飲食上還要求便秘患者忌辛辣刺激食物,以及咖啡、濃茶等飲料,以免加重便秘癥狀。
規律作息
如果一個人平時精神緊張、工作非常疲勞,經常熬夜,這種狀態也會造成便秘,因為工作緊張的時候,交感神經會興奮,抑制胃腸道蠕動,尤其會造成腸道傳輸功能障礙,引發便秘。而熬夜會使人的胃功能紊亂,所以長期便秘患者,調理過程中應當要早睡早起,擁有充足的休息,才能保持良好的精神狀態,增加腸胃動力,促進排便。
適當運動
長期便秘可能是缺乏運動導致的腸蠕動較慢,適當運動可以增加患者血液循環,促進胃腸道蠕動,加速大便的排出,尤其是仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈等腹部運動能夠更加刺激腸壁,促進胃腸蠕動,減緩便秘的發生。
藥物治療
如果長期便秘較嚴重,飲食和運動調理效果不佳,可以在醫生指導下,選擇服用一些副作用較小的膨脹性瀉藥,如聚乙二醇以及滲透性瀉藥乳果糖等,這些藥物可增加大便水分,刺激腸道蠕動。還可以選擇促進腸道蠕動藥物,如莫沙必利、伊托必利等。如需要長時間使用,應註意經常交換瀉藥的種類,交替使用可以減輕副作用。
參考文獻
[1]李安輝.小兒便秘調理有妙招,合理飲食是關鍵[J].特別健康,2019(21):118-119.
[2]王伽.治療便秘醫生有妙招[J].保健與生活,2018(22):32-33.
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利用中藥治療便秘,一般需要先通過辨證論治,達到對癥施治的目的。常用的藥材有黃芪、火麻仁、當歸、生地黃、黨參、柴胡、枳實、陳...