治療便秘的水果

1.文字推荐位200元/年，需要联系QQ924994768

2.文字推荐广告位，帮你推广你的产品

3.文字推荐广告位，可以加粗、加颜色

便秘是較為常見的亞健康狀態之一，癥狀較輕者，可以選擇改善自己的飲食習慣達到改善便秘的作用，如食用蘋果、香蕉、火龍果等水果促進排便，但水果隻能起到改善便秘的作用，並沒有藥物的治療效果，如果便秘較重還是需要老老實實看醫生~

說到這裡，很多人就會有疑問，那麼生活中常見的，可以改善便秘的水果都有哪些呢？它們又為什麼可以治療便秘呢？

香蕉：味甘性寒，具有較高的藥用價值，主要功用是清腸胃，可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。但脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

另外需要註意的是，隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘，並且最好在飯前一次食完，每日1~2次，每次1根。

蘋果：堪稱水果之王。中醫認為蘋果具有生津止渴、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉等功效，對腸胃功能也有調節作用。建議早晚空腹食用，連皮一起吃，每天1~2個。

火龍果：含有豐富的水分、果膠、纖維素等成分，同時性味偏寒涼，可以增加腸道動力功能，使大便不再幹硬，有預防便秘、潤腸滑腸等功效。因此食用火龍果可以起到改善便秘、促進排便的作用。

草莓：味甘、性涼，歸肺脾經，有生津潤肺、健脾和胃的功效。其所含果膠和有機酸能分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。便秘的患者可以在飯後吃幾顆草莓，有助於消化開胃，健脾生津作用，而且有效改善胃腸功能，防治便秘。

柑橘：中醫認為橘皮能夠理氣、健脾胃，可以起到調節腸胃的作用、也能刺激腸胃蠕動、幫助排氣，所以便秘者也可以每天食用1~2個柑橘，改善便秘。但不建議多食，以免出現“上火”癥狀。

另外，便秘患者在飲食上還應多飲水，多攝入食物纖維，定期吃些粗糧，如玉米、高粱、小米、麥麩都含有大量的食物纖維，多吃這些食物有利於大便的通暢。

再次提醒大傢，飲食隻能起到調節作用，不能直接治療便秘，如果便秘較重，通過改善飲食結構，食用促進排便的水果也無法改善，應盡快就醫，在醫生的指導下，根據病因治療。

參考文獻

[1]黃立坤.解決便秘的疑問巧答[M].太原:山西科學技術出版社,2014:118-119.

[2]語林心典.怎樣活到100歲 老年人健康養生秘籍[M].上海:上海科學技術出版社,2015:58.