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黏玉米吃多瞭不會引起便秘,黏玉米本身就是粗糧,含有大量纖維素,是形成大便最主要的成分之一。除瞭吃黏玉米大量纖維素攝入,平時還要註意水分攝入,腸液裡面最主要的成分就是水分,是靠平時喝水來補充,腸液多瞭以後,排便會比較通暢。
病人早上要養成排便習慣,因為人體經過晝夜變換後,腸液在早上起來時偏多,當養成較好的排便習慣後,早上排完大便後,人體會比較舒暢。平日工作比較繁忙,不要將排便拖到晚上,晚上腸液偏少,大便排出比較困難。便秘病人可以吃一點益生菌,如果不喜歡益生菌,可以吃酸奶,早晚各1杯,都是不錯的選擇。
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香蕉煮2-5分鐘對於便秘有一定效果,便秘患者不僅要吃香蕉,同時還需要纖維素,纖維素廣泛存在於綠葉菜中,包括青菜、菠菜、芹菜等,...