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鈣爾奇D主要是碳酸鈣和維生素D3,很多患者服用以後會出現便秘,建議對服用的方法適當調整,因為碳酸鈣需要胃酸解離,建議服用的時間最好是在餐中、餐時、餐後馬上服用。進餐以後有大量胃酸幫助碳酸鈣解離,更好的吸收。同時隨餐服用也可以減少對胃腸刺激,減輕、減弱造成的便秘。另外,如果仍然出現便秘,建議首先要養成規律排便的習慣。

盡管沒有便意,也要到點就去上廁所,培養便意。多吃含有豐富膳食纖維的食物,比如各種全谷類食物,像玉米、小米、大麥、蕎麥、燕麥。像各種豆類,比如紅豆、大豆、綠豆以及根莖類,像紅薯、山藥、土豆,豐富的膳食纖維可以幫助軟化大便,能幫助排便。應該多吃新鮮蔬菜,新鮮蔬菜也含有豐富的膳食纖維,也幫助排便。還要養成科學的生活方式,合理均衡的營養,適度鍛煉、戒煙限酒、規律睡眠,以及心理的平衡,都有助於治療便秘。

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